En ce qui concerne les messagers chimiques du cerveau (neurotransmetteurs), rien ne se compare à la dopamine.

Neurotransmetteur qui active les centres de plaisir et de récompense du cerveau, la dopamine joue un rôle important dans la stimulation de la motivation, de l’énergie mentale et de la pulsion. En raison de ses effets sur les centres du plaisir du cerveau, il n’est pas surprenant que de nombreuses habitudes malsaines et même dangereuses, telles que la consommation de drogue et le jeu, soient quelque peu associées à la dopamine.

Mais selon les experts, il existe des moyens sûrs et naturels d’augmenter vos niveaux de dopamine, dont la plupart impliquent la prise de composés végétaux naturels et de suppléments à base de plantes. En voici quelques uns:

Haricot velours ( Mucuna pruriens )
Le haricot velours, également connu sous le nom de vache, est une légumineuse tropicale qui contient de la L-dopa, un précurseur de la dopamine. On dit qu’il améliore l’humeur, la mémoire, la santé globale du cerveau et même la libido. Il est également considéré comme une option de traitement potentielle pour la maladie de Parkinson, une maladie caractérisée par de faibles niveaux de dopamine.

Arbre de Maidenhair ( Ginkgo biloba )
Le ginkgo est l’un des suppléments à base de plantes les plus utilisés au monde. Il est utilisé pour une grande variété de troubles liés au cerveau , tels que la perte de mémoire, le brouillard cérébral, la dépression et l’anxiété. Selon des études, les propriétés de soutien du cerveau du ginkgo sont liées à sa capacité à augmenter le renouvellement de la dopamine et de la sérotonine.


De plus, le ginkgo aide également à réduire le stress et l’anxiété en abaissant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans le corps.

Hysope d’eau ( Bacopa monnieri )
Bacopa est traditionnellement utilisé dans l’Ayurveda comme tonique cérébral. La recherche suggère qu’il a la capacité d’améliorer la mémoire, l’apprentissage et la concentration chez les individus . Bacopa est classé comme un adaptogène, une substance qui modère et même annule les effets du stress sur le corps.

Selon les experts, cette plante agit en équilibrant les niveaux de dopamine et de sérotonine tout en réduisant les niveaux de cortisol dans le corps.

Gingembre ( Zingiber officinale )
L’une des épices les plus populaires au monde, le gingembre possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires en raison de ses riches réserves de shogaols et de gingérols. Ces composés ont la capacité de protéger le cerveau des dommages causés par les radicaux libres.

Plus important encore, le gingembre est connu pour réguler les niveaux de dopamine et de sérotonine dans le cerveau , ce qui explique les propriétés calmantes et apaisantes du thé au gingembre.

Curcuma ( Curcuma longa )
Tout comme son cousin le gingembre, le curcuma aux couleurs brillantes est un complément puissant que vous pouvez prendre si vous souhaitez maintenir une santé cérébrale optimale. En effet, le curcuma contient de grandes quantités de curcumine antioxydante, connue pour sa capacité impressionnante à augmenter les niveaux de dopamine et de sérotonine.

En raison de son goût fort, terreux et amer, le curcuma est normalement utilisé soit comme épice dans la cuisine, soit comme supplément sous forme de capsule. Si vous décidez de prendre des capsules de curcuma, assurez-vous d’en rechercher une contenant de la pipérine. La pipérine est un composé présent dans le poivre noir qui est connu pour augmenter l’absorption de la curcumine jusqu’à 2000 pour cent.


Ginseng ( Panax ginseng )
L’une des herbes médicinales chinoises les plus connues, la plante de ginseng est populaire pour être particulièrement utile pour résoudre les problèmes mentaux et cognitifs . Ceci est principalement dû à sa capacité à réguler les niveaux de dopamine, de sérotonine et de noradrénaline dans le cerveau.

En plus de cela, le ginseng protège également les cellules cérébrales qui créent la dopamine contre l’apoptose ou la mort cellulaire. Cette capacité, selon les experts, est plus évidente chez les toxicomanes et les personnes diagnostiquées avec la maladie de Parkinson.

Huile d’origan ( Origanum vulgare )
En plus d’être considéré comme une délicieuse herbe culinaire, l’origan sert également de supplément de dopamine. Selon les experts, cela est dû à ses niveaux élevés de carvacrol et de thymoquinone, deux composés antibactériens, antioxydants et anti-inflammatoires puissants.

Un puissant composé neuroprotecteur, le carvacrol est également connu pour aider à augmenter les niveaux de dopamine et de sérotonine dans le cortex préfrontal et l’hippocampe. Pendant ce temps, la thymoquinone est liée à une réduction de l’inflammation des tissus cérébraux .

Resvératrol
Si vous avez lu des articles vantant les bienfaits du vin rouge pour la santé, il y a de fortes chances que ces effets soient liés au resvératrol, un polyphénol incroyablement puissant connu pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. En plus d’être un antioxydant, le resvératrol est également connu pour sa capacité à protéger les cellules cérébrales qui créent la dopamine chez les patients atteints de la maladie de Parkinson.

Augmenter votre taux de dopamine ne nécessite pas nécessairement de pratiques dangereuses et potentiellement mortelles – la plupart du temps, ajouter des aliments sains à votre alimentation et prendre des suppléments naturels suffisent.

Les sources comprennent:
Healthline.com
BeBrainFit.com
ScienceDirect.com
VeryWellMind.com
Hindawi.com
Nature.com



Que pensez-vous de cet article ? Rejoignez la discussion en laissant un commentaire.



Vous pouvez soutenir ce site en faisant un don (si minime soit-il).

Votre aide est importante pour continuer... Merci



Les HATHOR - Le Monde des Déesses © Elishean/2009-2021

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici