Maigrir

Un exercice très simple pour perdre rapidement la graisse du dos et du ventre

Nous rêvons tous d’un ventre parfaitement plat et d’un dos bien dessiné pour l’été et narguer tout le monde à la plage. Mais tu peux atteindre ton objectif sans régime ni séances épuisantes à la salle de sport.

Heureusement, il existe un exercice très simple qui peut t’aider à te débarrasser de toute cette graisse en un clin d’œil, te laissant avec un corps de rêve, des abdominaux en béton, et une taille de guêpe.


Faire la planche correctement est la clef pour procurer à tes muscles un entraînement idéal de manière à ce que tes efforts t’amènent aux résultats souhaités. Surtout, ne courbe pas le dos, cela ne ferait qu’ajouter de la pression sur ta colonne vertébrale et les conséquences seraient négatives.

Essaie d’éviter d’abaisser les hanches vers le sol également. Cela ne ferait qu’annuler tous tes efforts, et les exercices ne seraient en fait qu’une perte de temps. Enfin, fais attention à ton cou également, mieux vaut regarder par terre plutôt qu’en haut ou droit devant toi. Cela ne te prendra que 5 minutes par jour pour le mois à venir. Tu commences l’exercice par 25 secondes et graduellement, tu montes jusqu’à 240 secondes.

Faire travailler tous ces muscles te procurera d’autres bonus supplémentaires : comme améliorer ta posture, entraîner ton dos et tes fesses également. De plus, selon le Conseil américain de l’exercice physique, faire la planche régulièrement réduit significativement les douleurs dorsales.


Si tu veux de meilleurs résultats, essaie de suivre ces quelques règles de base de l’alimentation. Après tout, tu dois prendre soin de ton corps aussi bien de l’extérieur que de l’intérieur.

Mais même avec une alimentation équilibrée, la modération et le contrôle de tes portions sont les mots d’ordre. Essaie de ne manger que lorsque tu as faim, et ne te rue par sur la nourriture. Manger lentement donnera à ton estomac et à ton cerveau la sensation de satiété, et ainsi tu éviteras de manger plus que de raison.


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