Quels sont les aliments qui pourraient vous rassasier, vous couper l’appétit, ne pas vous coûter trop cher en calories et vous combler en protéines et oligo-éléments ?

Le premier aliment qui est vraiment indispensable dans un régime c’est l’oeuf dur.
C’est peu calorique, 80 calories, c’est pas grand chose mais en plus l’oeuf dur est extrêmement rassasiant, il coupe un peu l’appétit parce qu’il est très riche en protéines. Le blanc d’oeuf, ce n’est que des protéines !

Un autre avantage de l’oeuf dur, et de l’oeuf d’une façon générale c’est que c’est un produit qui contient beaucoup de vitamines. Des vitamines extrêmement intéressantes comme la vitamine A ou la vitamine D. La vitamine D va fixer le calcium ce qui permet d’éviter certaines maladies comme le cancer du sein.

Le deuxième aliment c’est le yaourt à 0% ou le fromage blanc à 0%. Croiser une protéine comme l’oeuf avec une protéine comme un produit laitier, c’est le secret de ceux qui pratiquent la musculation. Le yaourt à 0% peut sembler un peu insipide, si vous n’aimez pas, vous pouvez remplacer par du Cottage Cheese à 0,8 %.

Donc on a des oeufs durs dans le frigo et on a du fromage blanc 0 %. Des produits qui  rassasient et qui contiennent des fibres. Ce qu’il nous faut maintenant c’est un peu de sucre naturel.

Le troisième aliment c’est un fruit. Donc vous pouvez prendre la pomme et l’ananas. Ces deux produits ont la particularité d’être peu caloriques – maximum 50 kcal voire 40 kcal pour l’ananas,  et ils sont extrêmement riches en fibres, ce qui va provoquer une
sensation de rassasiement.

Donc on récapitule : 

Avec l’oeuf dur, on prend des protéines qui nous rassasient et apportent les compléments vitaminiques. On prend le fromage blanc à 0% ou le Cottage Cheese à 0,8 % pour compléter le rassasiement et on rajoute les fruits qui vont donner des fibres et apporter un peu de sucre, ce qui va calmer les petites envies.

Le quatrième aliment c’est le café ou le thé. Malgré les idées reçues le thé et le café sont des aliments extrêmement utiles dans un régime.


Pourquoi ils sont utiles ? Premièrement parce qu’ils vous aident à calmer votre appétit, c’est à dire qu’au lieu d’aller grignoter dans le réfrigérateur ou d’ouvrir le placard pour prendre un bout de brioche, on prend un café ou un thé qui contiennent 0 calorie, et augmentent les apports en eau. Bien sûr, préférez le grand café américain au petit expresso.

Le cinquième aliment  c’est l’eau de cuisson de légumes. Quand vous faites cuire des légumes, même si c’est du surgelé, vous voyez que le bouillon a pris une coloration grâce aux pigments qui étaient contenus dans ces légumes. S vous récupérez l’eau de cuisson vous récupérez aussi une grande partie des minéraux mais vous ne récupérez pas les vitamines, car elles sont détruites à la chaleur.

Donc vous récupérez l’eau de cuisson des légumes que vous mettez dans une bouteille et vous gardez ça au réfrigérateur. A chaque fois que vous allez avoir envie de manger, de grignoter, vous prenez un petit verre de ce bouillon en pensant à ce que vous venez de lire.


Si vous maintenez ce régime pendant une semaine, vous allez perdre du poids, du ventre, et vous allez gagner en éclat. Car c’est votre peau qui va vous remercier de l’effort constant que vous venez d’accomplir.

Bonne diète !


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