Des études montrent que certaines personnes ne peuvent pas digérer l’aspartame.

Le soda light, malgré son nom, n’est pas meilleur pour vous que le soda ordinaire. En fait, cela peut même être mortel pour certaines personnes.

Le soda light contient de l’aspartame, un édulcorant artificiel 200 fois plus sucré que le sucre de table. Alors que le sucre de table (ou saccharose) et l’aspartame contiennent la même quantité de calories, les fabricants n’ont besoin que d’une petite quantité de ce dernier dans les sodas. Cela explique comment ils sont capables de maintenir le nombre de calories bas dans les sodas light.

Cependant, la consommation même de petites quantités d’aspartame est dangereuse pour les personnes atteintes de phénylcétonurie (PCU). Ces personnes ont un défaut dans le gène dont le produit protéique décompose la phénylalanine, un acide aminé présent dans les protéines.

L’aspartame est également converti en phénylalanine dans le corps. Une accumulation de phénylalanine peut entraîner de graves problèmes de santé. 

Outre les sodas diététiques, les autres aliments et boissons contenant de l’aspartame comprennent les bonbons sans sucre, la crème glacée sans sucre, le yogourt hypocalorique, le jus de fruits et la gomme à teneur réduite en calories.

Autres risques pour la santé liés à l’aspartame

L’aspartame est devenu une source de controverse ces dernières années en raison des nombreuses menaces pour la santé qu’il poserait. Voici trois problèmes de santé graves associés à la consommation d’aspartame :

1. L’aspartame peut augmenter le risque d’obésité

Même si l’aspartame est généralement utilisé dans les aliments et les boissons commercialisés pour perdre du poids, des études n’ont trouvé aucune preuve que les édulcorants comme l’aspartame sont efficaces pour la gestion du poids.

Au contraire, la recherche a révélé un lien convaincant entre une augmentation significative du poids corporel et du tour de taille et une consommation régulière d’aspartame.

2. L’aspartame affecte la santé métabolique

Selon une revue de 2013 d’études sur les édulcorants artificiels, l’aspartame peut considérablement augmenter le risque de développer des maladies métaboliques comme le diabète de type 2 .

L’examen a suggéré que la consommation régulière d’aliments ou de boissons contenant de l’aspartame conditionne le corps à ne plus s’attendre à un apport calorique en réponse à des goûts sucrés. Finalement, le corps devient incapable de décomposer les sucres lorsqu’ils arrivent dans l’intestin. Cela pourrait entraîner une intolérance au glucose et, éventuellement, un diabète .

(En relation: SODA NATION: La moitié de l’Amérique a maintenant un diabète de type 2 ou un pré-diabète .)

3. L’aspartame affecte l’appétit

Des études suggèrent que les édulcorants comme l’aspartame peuvent également augmenter considérablement l’appétit – les goûts sucrés signalent au corps que la nourriture pénètre dans l’intestin. Le corps s’attend à recevoir des calories et à signaler quand la personne doit arrêter de manger en favorisant une sensation de satiété.

Ce même processus se produit lorsqu’une personne consomme des aliments et des boissons avec des édulcorants, sauf que le corps reçoit beaucoup moins de calories qu’il n’en a besoin pour se sentir rassasié. Finalement, le corps désapprendra l’association entre les calories et les goûts sucrés.


Si une personne devait manger des aliments riches en calories à ce moment-là, elle aurait probablement du mal à se sentir rassasiée. Cela pourrait rendre la personne prédisposée à trop manger ou à grignoter entre les repas à long terme.

Alternatives de soda diététiques sains

La consommation d’édulcorant artificiel étant liée à de nombreux risques pour la santé, mieux vaut opter pour des boissons plus saines. Vous trouverez ci-dessous des alternatives saines et délicieuses de soda :

Eau infusée d’agrumes – Infuser de l’eau avec des tranches de citron ou d’orange est un excellent moyen de lui donner de la saveur sans utiliser de sucre.

Thé vert – Servez le thé vert chaud pour une boisson aux herbes apaisante ou servez-le froid pour une boisson savoureuse et sans calories.

Jus de légumes – Mélangez des légumes verts à feuilles dans un jus sain et riche en nutriments.

Lait d’avoine – Les substituts du lait à base de plantes comme l’avoine et le lait d’amande font des boissons hypocaloriques riches en nutriments essentiels à la santé des os.

Kombucha – Kombucha est une boisson au thé fermenté remplie de probiotiques qui facilitent la digestion.

Eau de coco – L’eau de coco non sucrée contient des électrolytes qui vous maintiennent hydraté.

Visitez Aspartame.news pour plus d’articles sur les risques que l’aspartame pose pour la santé humaine.

Les sources comprennent:
FDA.gov
MayoClinic.org
BirminghamMail.co.uk
MedicalNewsToday.com
EverydayHealth.com



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