La marche en pleine conscience peut améliorer votre santé - Les Hathor

Dr Michelle Kmiec :

Marcher, tout comme respirer, est quelque chose que nous faisons tous les jours et qu’il est facile de tenir pour acquis. C’est jusqu’à ce que quelque chose se passe qui entrave cette capacité. Et c’est ce qui m’est arrivé.

Quand je suis tombé malade avec les symptômes de la sclérose en plaques, marcher est effectivement devenu un défi. Passer d’une personne qui pouvait facilement gravir une montagne en courant à une autre qui pouvait à peine marcher 50 pieds était non seulement épuisant physiquement, mais aussi mentalement.


Je me souviens de l’été 2003 lorsque mon seul souhait était de me promener autour d’un petit lac à St. Paul, MN. À un rythme de marche moyen, il faudrait 15 minutes à n’importe qui pour faire le tour de tout le lac. Pour moi, ce fut 2 heures très lentes, avec de nombreuses pauses tous les quelques mètres. Ce que je ne savais pas à l’époque, c’est que toute marche que je pouvais faire, même à une allure d’escargot, était en fait la meilleure chose que je pouvais faire pour moi-même !

De tous les symptômes de la sclérose en plaques que j’ai ressentis, celui qui m’a conduit à une cure de désintoxication holistique était l’hypohidrose – la diminution de la capacité à transpirer. (Et pour les gens qui me connaissent maintenant, je ne suis certainement pas quelqu’un qui transpire un peu – au contraire!) Grâce à mes recherches, j’ai appris que l’hypohidrose, ainsi que des niveaux élevés d’inflammation, sont des indicateurs clés que le système lymphatique est dépassé. Cela signifiait que je devais apporter de sérieux changements à mon mode de vie si je voulais améliorer ma santé.

Toute personne malade a des niveaux élevés d’inflammation dans son corps, ce qui peut être très éprouvant pour le système lymphatique.

D’autres indicateurs possibles d’un système lymphatique congestionné qui bénéficieraient d’une cure de désintoxication sont :

  • Système immunitaire abaissé
  • Démangeaisons de la peau, éruption cutanée ou urticaire
  • Raideur ou douleur dans les articulations (surtout le matin)
  • Fatigue chronique
  • Gonflement des doigts après avoir marché
  • Ballonnements
  • Poids supplémentaire autour du ventre
  • Articulations rigides
  • Glandes enflées
  • Incapacité de penser clairement
  • Hypersensibilité à la lumière
  • Maux de tête
  • Augmentation des allergies
  • Problèmes digestifs

Pour toute personne présentant l’un de ces symptômes, une marche consciente et une respiration profonde sont particulièrement utiles.

Le système lymphatique en bref

Fondamentalement, le système lymphatique est comme le système d’égouts du corps. Il aide à éliminer les toxines nocives qui sont en grande partie raisonnables pour le développement de l’inflammation. Et comme vous le savez peut-être déjà, le stress est la principale cause d’inflammation, établissant ainsi un lien certain entre le stress, le système lymphatique et l’inflammation. Mais voici une bonne nouvelle ! Saviez-vous que :

  1. La marche encourage la circulation du liquide lymphatique et éventuellement son entrée dans la circulation sanguine.
  2. Marcher en combinaison avec une respiration lente et profonde aide le corps à libérer les toxines nocives du sang dans les poumons.

Lorsque vous expirez, les toxines sont alors expulsées de vos poumons. Cette combinaison est inestimable pour la restauration de votre santé. Une augmentation de l’énergie et un meilleur sentiment de bien-être sont quelques-uns des premiers effets positifs que vous devriez ressentir.

À l’époque, je savais juste que c’était bon d’être dehors entouré par la nature. Je pouvais m’asseoir sans fin et regarder les canards et les oies. Cela seul calmerait mon esprit permettant des respirations profondes et régulières.

Et quand j’ai combiné cette respiration lente avec le mouvement de la marche , c’est à ce moment que la vraie magie a commencé à se produire dans mon corps.

Je vous encourage donc fortement à sortir et à vraiment profiter de toute sa beauté.

Laissez la nature vous aider à guérir votre corps et votre esprit.


Faire les premiers pas vers une santé optimale

Malheureusement, beaucoup d’entre nous traversent la vie non seulement en ignorant notre environnement, mais nous ne remarquons pas non plus les sensations, ce que ressent notre corps. C’est jusqu’à ce que vous ressentiez la sensation de douleur. Mais avez-vous déjà remarqué ce que cela fait réellement de faire un pas et comment vous marchez ? Le mouvement de vos vêtements lorsque vous marchez ou la sensation de l’air sur votre peau.

Au début, prendre connaissance de vos sens peut être plus difficile que vous ne le pensez, mais plus vous pratiquez, plus cela devient facile.

Le but est de rediriger votre attention vers le moment présent. Être conscient de ce que vous ressentez vraiment physiquement en ce moment lorsque vous commencez à marcher en pleine conscience.

Prêt à essayer ?

En position debout, inspirez profondément et en expirant lentement, faites un pas en avant. Ensuite, respirez normalement. Sentez votre talon frapper lentement le sol. Ensuite, remarquez comment votre pied avant roule vers les orteils et comment votre pied arrière se prépare à avancer lorsqu’il roule sur les orteils. Sentez le changement de votre poids corporel, votre centre de gravité.

Maintenant, dans votre esprit, essayez d’imaginer comment votre cheville bouge lorsque vous marchez. Quels muscles de vos jambes se contractent et lesquels se détendent ? As-tu mal? Si oui, pouvez-vous légèrement modifier votre démarche pour que la douleur disparaisse ? Gardez à l’esprit que la marche consciente doit être faite très lentement au début.

Maintenant, essayez de vous concentrer sur votre corps, comment vos hanches bougent-elles lorsque vous marchez ? Êtes-vous penché en avant ? Avez-vous l’impression de pencher d’un côté ? Au fur et à mesure que vous avancez, essayez d’apporter ces légères corrections, puis remarquez les différences dans la façon dont vous vous sentez physiquement lorsque vous continuez à marcher.

Une fois que vous avez une bonne idée de la marche consciente, ajoutez de profondes respirations à chaque pas.

La clé pour marcher en pleine conscience, comme pour tout dans la vie, est de la pratiquer quotidiennement… Vous serez étonné de voir à quel point bouger si lentement peut être énergisant !

Source Wake Up World Oct 2021


Que pensez-vous de cet article ? Rejoignez la discussion en laissant un commentaire.




Votre aide est importante.



Les Hathor © Elishean/2009-2021


Ajouter un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Achetez sur Amazon via ce site