En ce qui concerne la perte de poids vos interrogations sont multiples. Entre les idées reçues qui ont la vie dure, les nouvelles approches parfois farfelues et la réalité scientifique, il y a de quoi être perdu.

Nous avons donc décidé de vous livrer une information la plus juste possible, dans l’état actuel des recherches nutritionnelles, et basée sur des années de recherches et d’expérimentation. Avant d’envisager les différentes combinaisons, une question revient très souvent dans les conseils musculation : « est ce que les bruleurs de graisse sont efficaces, même si je ne fais pas de sport?» La réponse est clairement oui !


Quelle est l’action d’un brûleur de graisses?

Les brûleurs de graisses sont des compléments alimentaires minceur permettant de perdre du poids et de diminuer son taux de masse grasse. Le principal objectif d’un brûleur de graisses consiste à stimuler naturellement la capacité du corps à éliminer les graisses mises en réserve, et cela sans risque de stockage.

A qui s’adressent les brûleurs de graisses?

Que ce soit pour la sèche musculaire ou la perte de poids, les brûleurs de graisses sont une solution réellement efficace, permettant d’atteindre ses objectifs de manière optimale. Chez les athlètes, hommes ou femmes, ces compléments vont leur permettre de faire diminuer leur taux de masse grasse très rapidement. Ils constituent une option particulièrement intéressante à l’occasion, par exemple, d’une préparation d’une compétition. Bien sûr, les personnes non sportives pourront aussi trouver un bénéfice aux brûleurs de graisses, notamment dans le cadre d’un régime.

Comment choisir son brûleur de graisses?

Il existe différents types de brûleurs de graisses sur le marché des compléments alimentaires. Il est possible d’y trouver de nombreux brûleurs de graisses permettant de répondre à différents besoins.

Les brûleurs thermogéniques vont permettre une augmentation de la température corporelle (à peine 2 ou 3 dixièmes de degrés), ce qui va naturellement faire augmenter le métabolisme. Vous allez donc vous mettre à brûler des calories, même au repos. La plupart des thermogéniques contiennent de la caféine : un petit « plus » bien appréciable qui vous fera bénéficier d’un coup de fouet. Votre appétit s’en trouvera également réduit, aussi longtemps que la caféine est présente dans le sang.

Les brûleurs lipotropes sont des brûleurs sans stimulant, qui vont puiser l’énergie dans les graisses de réserve. En accompagnement d’un régime adapté, ils sont un allié précieux afin d’éviter de reprendre du poids suite à un régime.

Le garcinia cambogia, la L-carnitine, ou encore le CLA sont des brûleurs de graisses naturels très puissants, souvent présents dans la plupart des formules lipotropes. La formule gagnante est l’ajout d’un diurétique naturel à base de plantes qui va vider la cellule graisseuse de l’eau qu’elle contient, la faisant ainsi dégonfler.

Bien que n’utilisant pas le même « carburant », une activité physique va augmenter la température du corps et le métabolisme. Mais… vous pouvez très bien maigrir sans faire de sport, en suivant un rééquilibrage alimentaire.

Pourquoi on parle de « rééquilibrage alimentaire » et non de régime?

Toujours la même raison, si votre restriction alimentaire est trop importante votre métabolisme va se ralentir pour s’adapter aux apports caloriques (l’adaptation c’est la vie !), il faudra alors encore baisser vos apports nutritionnels pour maigrir … c’est le début du cercle vicieux qui mène à l’effet yoyo.

Il est donc important -si vous décidez de perdre du poids sans sport- de diminuer progressivement les apports nutritionnels et de manière très précise sans jamais diminuer le métabolisme basal. Compliqué? Oui, car seul un spécialiste en nutrition pourra calculer très précisément votre ration calorique, c’est pour cela que les régimes miracles avant l’été sont généralement voués à l’échec.


A ce niveau, le sport est une aide très précieuse car même si l’apport calorique est imprécis, il permet non seulement de brûler les calories en trop mais surtout, de maintenir un métabolisme élevé !

La meilleure combinaison c’est donc : brûleurs + équilibre alimentaire + un peu de sport.

Une fois le physique désiré atteint, une bonne alimentation et l’exercice régulier sont la clé pour le conserver ! Il existe d’ailleurs des aliments brûle graisses très efficaces à mettre au menu de tous les jours pour optimiser votre perte de poids.

Les aliments brûleurs de graisse

L’aubergine, un aliment brûle graisse puissant
Si vous avez l’habitude de cuisiner l’aubergine, vous avez certainement remarqué que ce légume se comporte comme une véritable éponge qui capte l’huile. Dans l’organisme aussi, sa chair capte les matières grasses et les emprisonne, favorisant ainsi leur élimination ultérieure. Cet effet brûle graisse de l’aubergine est avant tout lié à sa forte teneur en fibres alimentaires et, plus précisément, en pectine qui en fait un allié minceur de choix. Pour un effet optimal, préférez une cuisson vapeur ou au four pour l’aubergine.

Le thé vert, une boisson qui stimule l’oxydation des lipides
Cela est désormais prouvé scientifiquement : le thé vert fait partie des aliments brûle graisse les plus efficaces. En effet, en plus de sa teneur record en antioxydants et principes actifs diurétiques, le thé vert contient de la catéchine. Plus précisément, de l’épigallocatéchine aussi nommée EGCG. L’EGCG permet de stimuler le métabolisme et d’accroître significativement la combustion des graisses. Ainsi, les buveurs réguliers de thé vert sont en général plus minces.

Le citron, pour aider l’organisme à digérer les graisses
Le principe actif majeur contenu dans le citron est l’acide citrique. Dans l’organisme, l’acide citrique a de très nombreux bienfaits. Son pouvoir antioxydant permet notamment de stimuler les défenses immunitaires et de lutter contre le vieillissement cellulaire. Pour perdre du poids, l’acide citrique a aussi quelques avantages. En effet, il stimule la production de bile et d’enzymes digestifs et permet ainsi de réveiller le système digestif et de faciliter la digestion, la réutilisation et l’élimination des graisses après leur métabolisation. De ce fait, le citron est un aliment brûle graisse très intéressant.

Le son d’avoine, un aliment qui piège les lipides dans l’organisme
Le son d’avoine a deux avantages principaux lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Ces deux avantages sont directement liés à la très forte teneur du son d’avoine en fibres alimentaires solubles. Tout d’abord, le son d’avoine a un effet rassasiant assez puissant. Son intégration à l’alimentation permet d’être rassasié plus longtemps, d’éviter les fringales et de manger moins lors des repas principaux. Deuxièmement, les fibres solubles ont pour effet de piéger les sels biliaires et le cholestérol dans l’organisme et de favoriser leur élimination en stimulant aussi le transit intestinal.

La pomme, un aliment riche en pectine qui permet de mieux brûler les graisses
Comme le son d’avoine, la pomme est un aliment brûle graisse efficace grâce à sa teneur en fibres solubles et en pectine notamment. Dans le système digestif, la pectine participe activement à l’élimination des graisses en excès via le transit intestinal. Une consommation suffisante de fibres solubles permet même de réguler le taux de cholestérol sanguin et la glycémie. Ce qui est très intéressant dans le cadre d’un projet de perte de poids.

Que faut-il penser de l’ananas comme aliment brûle graisse?
L’ananas est certainement le plus populaire des aliments brûle graisse. Toutefois, il faut être prudent ! En effet, l’ananas tient sa réputation de sa teneur en bromélaïne, une enzyme qui stimule la combustion des lipides. Or, la bromélaïne est surtout contenue dans la tige de l’ananas, partie non comestible. De ce fait, il ne faut pas compter aveuglément sur ce fruit pour perdre du poids comme c’est parfois le cas dans certains régimes. Cependant, l’ananas reste un fruit riche en fibres et en micronutriments qui a tout à fait sa place dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée.


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