Ne pas éteindre son smartphone et s’exposer à la lumière bleue de l’écran n’aide pas à mieux dormir car cela envoie un signal «de jour» et retarde l’endormissement.

D’après l’INSV (Institut national du sommeil et de la vigilance), plus d’un Français sur deux n’éteint pas son portable durant la nuit et au moins un sur cinq le laisse en état de fonctionnement. Ce qui est déconseillé.

L’INVS prévient que «l’exposition à la lumière bleue des écrans stimule fortement les récepteurs de la rétine, envoyant de fait à l’horloge biologique un signal « de jour » qui retarde l’endormissement et induit un retard de phase».

Éviter de générer une excitation cognitive

Les experts du sommeil précisent que même des signaux lumineux minimes ont des conséquences car ils entraînent une suppression de la sécrétion de mélatonine, l’hormone qui régule le cycle veille/sommeil.

Plus encore, les réseaux sociaux, Internet et les mails sont très préjudiciables car ils «génèrent une excitation cognitive» en produisant «l’effet sentinelle».


Priorité aux activités relaxantes

Avant de s’endormir les experts conseillent donc de mettre fin aux échanges avec le monde extérieur afin de «minimiser l’hyper-éveil ou le stress induit pas la cyberconnexion».

«En bref, on instaure un couvre-feu au profit d’activités relaxantes comme la lecture ou la musique… Et on met son téléphone en mode avion pour éviter tout réveil intempestif».

La nocivité des ondes

S’endormir à côté de son mobile pourrait aussi avoir des effets encore plus néfastes sur la santé en raison des radiofréquences émises par celui-ci. L’exposition aux ondes émises par un smartphone augmenterait le risque de développer un cancer ou une tumeur mais aussi des troubles de l’attention.


Pour se protéger des effets néfastes du téléphone mobile sur notre sommeil mais aussi sur notre santé, il est conseillé de prendre quelques précautions :


  • éviter de consulter son smartphone avant d’aller dormir
  • ne pas garder son mobile près de soi la nuit ou l’éloigner de votre tête
  • éteindre le portable ou le passer en mode avion
  • pour ceux qui ne souhaitent pas couper leurs téléphones, il est conseillé d’éteindre les connexions inutiles avant d’aller se coucher comme le wifi

La shungite, pierre de protection contre les ondes

Cette pierre à l’allure de charbon, de couleur généralement grise ou noire, possède la capacité de bloquer les ondes électromagnétiques négatives.

Posée près d’un appareil émetteur d’ondes électromagnétiques (ordinateur, borne Wifi, etc.), la shungite agit comme un agent protecteur. Ce minéral existe sous forme de pyramide, pierre brute ou polie, boule et se porte également en bijou.


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