Attaquez la rentrée en pleine forme

Les vacances vous ont permis de faire le plein d’énergie et vous en aviez bien besoin ! Mais la rentrée arrive à grands pas et entre le retour au travail, la reprise de l’école…c’est souvent une période plutôt chargée.

Pour garder l’énergie récupérée pendant vos vacances et mettre en place de bonnes habitudes, voici 5 méthodes infaillibles :

1 : Commencez la journée avec un petit déjeuner riche en protéines

La raison est simple : les protéines permettent la fabrication de vos neurotransmetteurs. Ces derniers sont responsables de votre concentration, votre mémoire, votre motivation et votre bien-être.

2 : boostez votre vitalité avec des plantes adaptogènes

Une plante adaptogène permet d’augmenter la résistance, la vitalité de votre organisme ainsi que sa capacité à s’adapter aux différents stress (physique, mental ou émotionnel)

L’Ashwagandha : elle est réputée pour améliorer l’énergie, l’endurance les fonctions du cerveau, du système nerveux et la mémoire. Elle stimule la libido et favorise un état de jeunesse physique et mentale en « élargissant le bonheur ». La plante possède également des actions anxiolytiques et antidépressives. Et petit truc en plus : elle agit sur la faim émotionnelle.

La rhodiola : traditionnellement utilisée pour favoriser les performances physiques et mentales, elle aide à combattre le stress. Elle améliore significativement les performances cognitives ainsi que les symptômes de fatigue : aussi bien une fatigue émotionnelle, que physique. Elle est aussi efficace pour traiter des symptômes d’épuisement professionnel, ou burn-out .

3 : Inscrivez-vous pour faire une nouvelle activité physique

L’activité physique est essentielle au maintien de notre bonne santé. La rentrée, c’est le moment pour s’inscrire à une nouvelle activité sportive, quelque chose que vous avez toujours voulu faire sans jamais avoir osé.

4 : Apprenez à respirer

Si vous souhaitez tenir le coup et ne pas arrivez sur les rotules dès le 15 septembre, il va falloir vous trouvez des petits moments « ressourçants ». Cela peut-être par exemple de prendre quelques minutes par jour pour pratiquer la respiration ventrale. La respiration abdominale (ou ventrale) est la seule technique consciente pour permettre de « stopper » les effets négatifs du stress et de récupérer.

Voici les étapes à suivre :
En position assise ou allongée, mettez les mains sur votre ventre (au niveau du nombril)
Inspirez profondément et imaginez qu’un petit ballon se gonfle et vient pousser vos mains
Expirez en visualisant le ballon se dégonfler tout doucement. Prenez une pause pour ressentir ce qu’il se passe dans votre corps.
Recommencez plusieurs fois de suite pendant au moins 3 minutes.

5 : Planifiez votre rentrée

Septembre est un temps de grande réorganisation ! Alors ne vous oubliez pas dans votre nouvel emploi du temps qui va être très chargé. Accordez-vous des plages de détente et de récupération régulières, planifiez vos menus « santé », prévoyez des sorties pour prendre soin de vous comme un massage, aller au sauna…

Prenez tout de suite votre agenda et dans les 15 jours à venir, organisez-vous une sortie qui vous fait plaisir.

Bonne rentrée !

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