Quel est le secret des personnes qui restent en forme jusqu’à 100 ans, tandis que d’autres ne peuvent plus sortir de leur fauteuil — ou même de leur lit ?
Peu de médecins parlent spontanément à leurs patients des moyens de prévenir les maladies liées à l’âge, et de ralentir le vieillissement. Et pourtant, on connaît maintenant des moyens naturels pour se conserver, bien au-delà de 90 ans.
Quel est le secret des centenaires ?
- La souplesse des articulations, et la vigueur des muscles pour les activités de plein-air, le sport, les voyages ;
- La mémoire et la rapidité d’esprit pour les loisirs, les activités culturelles, les nouvelles rencontres ;
- Un cœur et des artères jeunes, pour être moins vite essoufflé et réduire la menace de l’attaque cardiaque ;
- Des yeux et des oreilles qui fonctionnent bien, pour suivre sans peine les conversations, y compris au milieu du brouhaha, et remarquer, même de loin, les détails du paysage ;
- Une peau ferme, y compris sous les bras ;
- Le sommeil, le calme intérieur, la confiance en soi et l’énergie pour entreprendre de nouveaux projets.
Pourquoi votre médecin ne vous en parle-t-il pas ?
La principale cause est la manière dont les médecins sont formés en Occident. Ils apprennent à traiter les maladies, à coup de vaccins, de médicaments étrangers au corps, d’opérations. Cette médecine est très efficace, surtout en cas d’urgence. Mais la contrepartie est qu’elle ne se s’occupe pas assez d’aider les malades à rester en bonne santé. Lorsque vous vieillissez, elle attend souvent que vos problèmes de santé s’aggravent pour vous proposer un traitement. Mais le remède risque alors d’être insuffisant et tardif. Chirurgie et médicaments, parfois si précieux, comportent toujours un risque d’effets indésirables.
De nombreuses personnes âgées se sentent diminuées par leurs traitements médicaux. Mais vous n’êtes pas obligé de suivre la même voie :
Aidez votre corps à se régénérer naturellement
Les maladies liées à l’âge (arthrose, maladies cardiovasculaires, démences, cancer, problème de vue et d’ouïe…) peuvent être inversées en activant vos processus naturels de régénération.
Le corps humain n’est pas une machine qui s’use avec le temps. La plupart des cellules d’un corps humain ont moins de deux ans.
Votre intestin se renouvelle intégralement tous les 3 jours. Les cellules de la rétine se renouvellent tous les 10 jours. Votre foie, votre pancréas, votre rate et vos poumons sont intégralement renouvelés en 300 à 500 jours. Même votre squelette est intégralement régénéré tous les dix ans. Le vieillissement n’est donc pas lié à « l’usure » de votre corps. Si vous vieillissez, c’est parce que des déséquilibres ou des carences empêchent vos organes de se régénérer correctement. Et ces déséquilibres et carences peuvent être corrigés.
10 idées pour être centenaire :
1. Être en joie mais pas trop heureux
Ça peut paraître inhumain, mais tout dépend de la façon dont on voit les choses. La joie est présente dans toutes les situations, mais l’ivresse d’un bonheur éphémère n’est pas conseillé. Une étude du Dr Friedman et du Dr Leslie Howard Martin affirme que les gens « trop» heureux » sous-estiment les risques et ne sont pas assez vigilants avec leur santé.
2. Respirer avec une paille
Dans son livre de conseils pour lutter contre le vieillissement, Mike Moreno explique que prendre de profondes respirations à travers une paille quelques minutes chaque jour améliorerait la fonction pulmonaire, ralentirait le rythme cardiaque et baisserait la pression sanguine.
3. Avoir des relations sexuelles régulièrement
Selon un expert américain, entretenir des relations sexuelles au moins trois fois par semaine pourrait ajouter deux années à votre vie. Avoir des relations sexuelles au moins deux fois par semaine diminue de 50% les risques de mourir prématurément.
4. Vivre à la montagne
L’air frais et l’exercice physique jouent en effet un rôle sur la longévité. Aux États-Unis, sept des dix communautés qui vivent le plus longtemps habitent sur les hauteurs.
5. Commérer
Des chercheurs de l’Université du Michigan affirme qu’une bonne séance de ragots et potins réduit l’anxiété et le stress.
6. Dire la vérité
Mentir peut déclencher des hormones de stress qui augmentent la fréquence cardiaque, affectent la respiration, ralentissent la digestion et causent des tensions musculaires», relate le site belge. Ainsi des chercheurs australiens ont découvert que les personnes qui ne mentaient pas montraient de fortes améliorations en matière de santé en seulement dix semaines.
7. Rester chez soi les lundis d’hiver
L’homme aurait beaucoup plus de risques de mourir en hiver plutôt qu’en été (25%), et il serait bien plus probable (18%) que cela tombe un lundi plutôt qu’un dimanche, selon le Dr Sarah Brewer, médecin et auteur de «Vivre plus, paraître plus jeune».
8. Écouter une musique qu’on déteste
Sortir de sa zone de confort met le cerveau sous pression, mais il faut le faire de façon modérée. Cela endommage les cellules, mais pousse aussi le corps à les régénérer, et à effacer les altérations liées à l’âge, explique le Dr Marios Kyriazis, un expert américain du vieillissement.
Autres possibilités: défendre de tout son cœur, ou écrire avec sa main non-dominante.
9. Utiliser du fil dentaire
« Le manque d’hygiène dentaire peut ôter jusqu’à 6,4 années de vie », explique le Dr Michael Roizen, expert anti-âge.
10.Rire
Le rire est le meilleur moyen de rester en forme, et il améliore la circulation sanguine de plus de 20%.
Ces dix astuces devraient vous amener à dépasser les 100 ans…
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